czy od

Wystarczylo powiedziec ze siedzac bierzesz sztange na uda. Ale Picasso musial sie bardzo przejac problemem ze az wyrysowal to wszystko. PS. Mając jakieś 20 lat półprzysiadałem ze 130 kg, a uda miałem jak komar . Nie dziwie sie. A od kiedy to polprzysiady ze 130 to ciezka sprawa? U nas na silce ostatnio bylem w szoku bo trener (straszny leszczu) [...]

[...] siedzacej i piwska otłuscilem sie, przy 170 wzrostu waze 77 kg ( a bylo juz 83) chciałbym zrzucic kilka kg tluszczu ale nie robiac z siebie wieszaka... wiec zaczałem cwiczyc i stosowac pewne elementy diety np ciemne pieczywko, 0 cukru, gazowanych napojow, wiecej drobiu białek itp cwiczenia opracowalem sobie tak : wznosy nog do pionu spiecia [...]

Dzieki jeszcze raz... Tym treningiem obecnie caly czas cwicze i mysle ze niedlugo przydaloby sie cos zmienic zeby miesnie sie odzwyczaily od monotoni... Czy wprowadzenie caly czas jendakowej liczby powtorzen np. 8 byloby dobrym pomyslem? wiem ze robiac 8 powtorzen wzrosnie mi glownie sila i troche masa... ale i tak chce wprowadzic cos takiego na 6 [...]

ok to od dzis robie ciagi z odkladaniem ale jednak pas sobie zostawie, bo nie ma mojego partnera treningowego ktory by lookal czy sie krzywie a do siebie nie mam zaufania ps 20% odjąć od obciazenia z serii w martwych? w sumie duzo Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-15 14:12:11

[...] przy małych 1 )moze to przez to ze siłowo jestem piczą. W porównaniu z tymi co ćwiczą taki okres jak ja.Moze przez to ze technicznie robie dobrze a oni odbijaja od klatki, czy wiosłują z zarzutem. może to przez to- ze siłowo nigdy nie byłem nastawiony do walki. ojjj ta moja pisownia i składnia przy pisaniu w rytm muzyki, ale kij z tym. [...]

[...] Obwody poszczególnych czesci ciałą w odniesieniu do obwodu bioder i uda - obwód klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powinien sie miec jak 10;9 ( czyli przy obwodzie 100 cm w klatce piersiowej, obwód bioder powinien wynosic 90 cm ) -Obwód szyij (karku) powinien wynosić 38 % obwodu klatki piersiowej. -Średnia obwodów [...]

Oj dobra juz nie narzekaj. Trudno, zeby pierwszy polski film o mma w historii od razu byl klasykiem na miare "Ojca chrzestnego" czy "Pulp Fiction". Nie ten to moze nastepne beda lepsze, przynajmniej beda mieli sie na czym uczyc i jakich bledow unikac.

czes mam pewien problem i nie bardzo wiem jak mu zaradzic otorz wlasnie konczy mi sie 1 puszka xp jako ze nie mailem kasy od razu na 2 zamowilem druga w tym tyg. ale sprzedawca sie nie wywyiazuje i puszki ani widu ani slychu a mojej puszeczke juz dno widac jako ze mieszkam teraz w lublinie nikt nie ma na jego terenie xp oa interesuje mnie tylko [...]

[...] przewaznie , szynka gotowana lub plasterek piersi z kurczaka III posilek - obiad 14.30 woreczek ryzu gotowanego + kotlet z kurczaka + jakas suroweczka a i mam pytanie czy mozna ten ryz czyms polac dla smaczku ? bo tak bez niczego ciezko wchodzi ;] 18.00 Silownia IV posilek 20.30 kefir 0% tluszczu + tunczyk , lub to samo co na [...]

[...] ???? MIESNIE RAMION MUSZA BYC NAPIETE BY NIE WYRWAC SOBIE STAWOW BARKOWYCH I LOKCIOWYCH, ALE DO TEGO NIE TRZEBA ZGINAC RAK. SAME SIE NAPNA.. TDK2 hmm... jakie inne czynniki? JESLI NP ODCZUWASZ BOLE W KTOREJS WERSJI, ALBO MOZE CZYNNIKI PSYCHOLOGICZNE.. Szczerze mowiac to przy tym i przy tym sie nie garbie WIEC SZEROKIE SUMO! MOZLIWE ZE [...]

Czy lać czy nie to zależy od tego czy potrzebujesz tych tłuszczy by bilans się zgodził, dla endo węgli dałbym nie za dużo do 5g na kg, choć to zależy od aktywności.

[...] ODPOCZYWASZ BY BYC SILNYM. 3 MINUTY TO MINIMUM DLA SILY.. W porównaniu z tymi co ćwiczą taki okres jak ja.Moze przez to ze technicznie robie dobrze a oni odbijaja od klatki, czy wiosłują z zarzutem. GWARANTUJE CI ZE NAJSILNIEJSI NIE ODBIJAJA OD KLATY, A WIOSLOWANIE MUSI BYC Z LEKKIM RUCHEM TULOWIA, TO NIEODZOWNE. NIE MOWIE O ZARZUCANIU, ALE Z [...]

Ja pierdziele chłopie wiem, że to ile lać zalezy od mojej diety!!!! Ale te 5g z 22 moge wlać do obiadu o 15 chyba prawda????? CHODZI MI O TO CZY LAĆ WIECZOREM CZY TĄ PORCJE WLAĆ GDZIE INDZIEJ!!!!!

zakupilem dzis od kumpla 81 kapsulek creatyny olimpu kazda po 1250 mg i z racji tego ze jakos nie moge tego wszyystkigo polknac (4 kaps. dziennie) a mam na chacie creatyne tez z olimpu 100gr i czy moglbym wsypac ta kreatyne z kaps do tej w proszku i brac po 5 gr. dziennie normalnie??? sorry ale w sprawach odzywek jestem green:)

Mam pytanie może troche z dupy wzięte ale jednak.Mam kumpla w klasie który przy 190cm waży 115kg.Ćwiczy na siłowni i wszystko było by pięknie gdyby nie to że ma problem z tłuszczem i ciężko mu go zbubić.DO tej pory brana pod uwage była tylko efedryna ale od pewnego czasu dużo osób mówi mu żeby brał tussi i że ma to takie samo działanie a jest [...]

Witam! Napiszcie prosze czy podczas brania izo macie jakies dolegliwosci w dolnej czesci pleców? Ja osobiscie odczówam juz je od przeszlo 2 tyg. i nie wiem czy to normalny obiaw. Swoja droga podziwiam osoby które potrafia jeszcze przy tym cwiczyc... Pozdrawiam :)

[...] troche jednak inne odczucia niż xp. a pozaty jdłeś xp, więc 25 dni za tobą (bo ma 50) porcji , weźmiesz horsa to masz drugie 25 dni o to taki optymalny cykl , 50 dniowy, oczywiście mógłbyś brać storma ale jedząc całą puszkę przedłużasz swój cykl o koejne 40 dni to masz 65 dni, dla jednych dobre ale dla innych nie. nie musisz terz jeść całego [...]

trudno było by tak wygladac nie wiedzac jak białko uzupełnic nie? tylko chce sie zapytac czy cos dodac i jak najlepiej dawkowac, chyba od tego jest forum

Pytanie takie jak w temacie.Zakupiłem niedawno Nitric Oxide Aminostara (2 x 120 kap)w zamyśle miałem zrobić sobie przerwe od brania kreatyny, gdyż własnie zakonczyłem kolejny już cykl na mono. Chciałem brać to tak jak radził mi ziper- tylko w dni traningowe, ale poradzono mi te, żebym do NO dorzucił jeszcze CP, czy to jest konieczne? jeśli sam no [...]

[...] Prawde mowiac wyliczona ilosc kalorii wydaje mi sie troche mala. Wykonalam tez obliczenia korzystajac z drugiego wzoru: TDEE= BMR + TEA + TEF + NEAT Biorac pod uwage rozne czynniki otrzymalam nastepujace wyniki: 1.TDEE, gdy TEA wyliczane jest na podstawie treningu silowego i aerobowego = 2455 2.TDEE, gdy TEA wyliczane jest tylko na podstawie [...]